SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 18

  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    30/12/2014 DT Tydzień 7, dzień A Dzisiaj trening poszedł mi jakoś kiepsko, miałam plan powalczyć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach, w których mam już spory ciężar, a tu kicha:-( Wykroki mnie dobiły, bardzo ciężko mi robić wykroki z 20kg (ręce bolą mimo pasków, nogi mam jak z waty i naprawdę z wielkimi problemami się podnoszę). Tak samo miałam [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15285 Data: 2014-12-30 18:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porobiło się i nie dałem rady zrobić treningu aż do wczoraj, trening siłowy przed sylwestrem połączonym z 18-nastką kumpla to jest to . Niestety mój ostatni styl życia (maraton alkoholowy przez ostatani tydzień) dał o sobie znać i muszę powiedzieć że tak słabego treningu to jeszcze nigdy nie miałem . Wyglądał tak : Rozgrzewka (skakanka, pompki, [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 14:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6/6/6/7/5 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 5/5/5/4 4/4/4 5/6/6/5 6. Mięśnie brzucha własna twórczość 3 obowdy 2 obowdy **Przed treningiem rozgrzewka,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly banan,whey-po treningu kurak,kasza [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:20     Siłownia (czas: 1:20)  18:40     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 07:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:10)  18:10     Aeroby (czas: 0:22)  19:00     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:00)  14:00     Aeroby (czas: 0:20)  14:30     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 07:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się w miarę poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy próbnych przysiadach na "sucho" nawet nie bolało [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-30 08:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        6,8       40,0  20:00     p3                     519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3            pieczeń           18        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3 biodro już nie bolało, ale postanowiłem jeszcze odpuścić trening po południu wleciało ciacho, ale bilans jakoś utrzymałem w ryzach

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 16:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - trening , dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening mozna powiedziec ze sam robilem , to nie tak ze dostalem go gratis ;). Trening wiem ze mam podzielic bez przesady wiadomo ze bym tego nie zrobil w jeden dzien:D napisalem ogol na jakie partie co. ;P A do tej kobietki jescze napisze bo to co ona napisala to nic wspolnego z redukcja nie ma a raczej z jojo. Z moja mierna wiedza chyba bym to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-03-18 15:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    Salatka gyros z duza iloscia kuraka :P Bialeczko po treningu plyometrycznym. 15g sojowego + 25g serwatki. Smak OK. Natomiast samo sojowe ohydne. Co do diety to bedzie trzymana w 80 / 90% z powodu szkoly i czesto braku czasu. Bede dawal zdjecia fajnych potraw bo nie lubie jadac ciagle tego samego. Trening plyometryczny - zeskoki z krzesla 50cm daly [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 2009-12-18 18:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że jest słaby. Szukałem czegoś najbardziej lightowego, gdyż lekarz z uwagi na mój słaby stan zdrowia zakazał mi jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. A w ogóle to trening poprzedzam 30 minutami ćwiczeń rehabilitacyjnych, które traktuje jako rozgrzewkę. One też trochę wyczerpują bo są złożone i angażują wszystkie mięśnie, choć oczywiście nie tak [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10888 Data: 2011-08-03 16:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tamtym tygodniu były tylko 2 treningi, rowerem do pracy byłam tylko raz bo deszcze ciągle. Na week miała być przejażdżka rowerem bo pogoda była super na jazdę, ale mój partner rowerowy się rozchorował, a samemu to już nie to samo, przynajmniej ja nie lubię. 17.06 DT Trening B Rozgrzewka 10 min - skłony, przysiady, wymachy itp 1. MC 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 10:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ano, często odpalam go przed treningiem i czytam, ażeby czegoś nie spieprzyć i nie żałować później słabego treningu. Sogacz poszedł na tamten temat. ; ) Buli, ja jestem studentem, mam dość nieregularny plan zajęć i daleką drogę na uczelnię (1,5h w drodze w jedną stronę). W niektóre dni kończę np. o 15, w inne mam wolne a w jeszcze inne siedzę do [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dalej syzyfki na dobicie, jak najniżej. mc na prostych ze sztangą, tutaj duże cięzary mi nie służą, martwy z hantlami to coś idealnego, super czucie. Dziś ejstem dzień po treningu i zakwasy mega konkretne..od łydek, aż po pośladki. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UFztCnRLlF8 Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 14:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam, za kilka dni bez wypisek ale bieda z czasem:-) DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/18/dieta_2013_12_18.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e55df5f2a24e00b8e9961114fc5985.jpg Dieta póki co bez zmian, bo niedawno ww zostały dodane. Metabolizm rozkręcony więc chodze głodny:-) Trening Barki, triceps. 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x6-8 8x40kg / [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 13:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam trening po 18, czekaja na mnie barki+nogi Hehe co mnie nie zabije to wzmocni

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 14:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanio. No ja nie moglem spac w nocy. Odespie w dzien a na trening na 18. Dzisiaj barki z nogami

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 09:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na trening na 18 plecy-triceps, od poniedzialku, czyli 3 dni jade wycinke bo niedlugo bedzie trzeba zdjac koszulke na plazy Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-31 17:25:01

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 17:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hammertime ja postanowilem nie pic bo znowu zgubilem telefon poswiece chyba te wakacje na trening i diete moze byc ciezko bo jestem stadnym stworzeniem

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jakby pulsująco strzykający. Zarolonowałem mrm, dałem usztywnienie. Jutro na 9:00 do prywaciarza, ortopedy. Nie wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak [...]

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 20:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)